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夏季越吃越瘦的10种水果 你知道几种
健康养生
来源:瘦身食谱
发布时间:2017-07-23 14:51:21
[ 摘要 ] 很多人都知道,吃水果具有减肥的效果。但是,究竟哪些水果的效果最后呢?下面就来为大家介绍下让人越吃越瘦的10种水果吧。
炎热的夏季?#32652;?#32933;的最好季节,水果在减?#25163;?#25198;演很重要的角色,那么你知道夏季吃什么水果可以减?#20107;穡?/span>
 
很多人都知道,吃水果具有减肥的效果。但是,究竟哪些水果的效果最后呢?下面就来为大家介绍下让人越吃越瘦的10种水果吧。
1.苹果
 
苹果,这是一种大家非常熟悉的食物了,大家?#21152;?#35813;吃的比较多。苹果中含有丰富的膳?#35802;?#32500;,对胃肠道的蠕动有较大的促进作用,是一种排毒良物。苹果酸可以代谢体内热量,对下半身的肥胖可以有效防止。其所含的钙对体内多余盐分的代谢,促进作用较大,对于因盐分高而产生的浮肿来说,具有?#24049;?#30340;消除效果。苹果所含的其他物质还可以调节血糖水平,防止血糖的骤然变化。
 
怎么吃?
 
吃苹果减?#39318;?#22909;的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!
 
2.柠檬
 
柠檬含有多种的有机酸、黄酮甙、维生素以及多种微量元素。其对蛋白质分解酶的分泌、胃肠道的蠕动?#23395;?#26377;?#24049;?#30340;效果,对食物消化吸收有较大的促进作用,能够帮助瘦身。柠檬还可以降低血脂和美容,对女性来说,诱惑力很大,它对血液循环和新陈代谢的促进作用,对减肥起到很好的效果。
 
怎么吃?
 
柠檬水可以解?#26159;页?#28129;想吃东西的欲望,因此可有效?#31181;?#19981;当饮食,加上一天总共15?#31181;拥?#36816;动,效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的?#20154;?#33410;食法,十分有效。
 
3.菠萝
 
菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质。溶解脂肪,与木瓜酵素的作用比较相似,可以有效减少人体脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳?#35802;?#32500;能够增强肠胃消化功能,带走多余的脂肪。
 
怎么吃?
 
菠萝减?#25163;啵?#26448;?#24076;?#33760;萝、大米、枸?#20581;?/span>
 
做法:1.菠萝去皮,用淡盐水浸泡,?#34892;?#22359;。2.枸?#36739;?#20928;,浸水。3.锅子放水,大米洗净,将大米煮熟烂。4.大米熬煮至大米开花。5.将菠萝丁放入锅内。6.熬煮20?#31181;?#24038;右。7.放入枸?#20581;?.熬煮5?#31181;?#24038;右,粥粘稠即可。
 
这个营养减肥食谱,由于减肥水果菠萝的加入而变得鲜活起来,让人变得爱吃了,同时也能更好的补充营养和减肥!
 
4.猕猴桃
食用纤维对人体胃肠道的消化有?#24049;?#30340;促进作用,可以是人体内的有害物质和油腻脂肪大大的减少,而猕猴桃酒含有非常?#32982;?#30340;食用纤维源,这?#32652;?#32933;不可或缺的。另外,有研究表明,猕猴桃还具有加速消化物运输的作用,能有效提高新陈代谢速度,减肥减脂肪。
 
怎么吃?
 
奇异果瘦身果汁
 
材?#24076;?#22855;异果2颗,苹果1/2颗,菠萝2小片,嫩姜2片,蜂蜜适?#20426;?/span>
 
做法:
 
1.苹果,菠萝均去皮,切块榨汁,嫩姜榨?#23665;?#27713;。
 
2.奇异果业去皮切块,加200cc水榨成糊汁。
 
3.将所有果汁混合搅拌,然后加入蜂蜜。
 
作用:奇异果具有利尿作用,可排出体内过多地水分和钠离子。
 
5.葡萄柚
 
葡萄柚所含热量?#31995;?#19988;含有丰富的维生素和柠檬酸、钠、?#39057;?#31561;,能阻止糖分的转化,对肉类的消化也起到促进作用,避免脂肪增加过多,?#31181;?#32933;胖。葡萄柚的这种功效让它当?#20160;?#35753;的跻身于十大越吃越瘦的水果之中。
 
6.香蕉
 
香蕉具有促进消化,润滑肠道,利于排便的作用,很多人都知道。因为香蕉比较甜,所以,很多人误以为香蕉的所含的热量会非常高,而事实?#24076;?根香蕉的含量不到90卡?#38450;錚?#21482;有一顿白饭的不到一半的热量,?#36739;?#27604;?#24076;?#31616;直就是小巫见大巫。大多数的矿物质和维生素,香蕉都含有,如此食物纤维丰富而热?#24247;?#30340;食物绝对?#32652;?#32933;者的最佳选择。
 
7.山楂
 
《本草纲?#20426;分?#35760;载,山楂具有“化饮食,消肉积”的作用,对身体难以自动消化的油脂性食物有着非常大的分解和吸收能力,从中医的角度,山楂消积食,对减肥有非常大的作用。山楂也是一种美味的食物,有较大的品?#37117;?#20540;。
 
8.火龙果
 
低热?#20426;?#39640;纤维是火龙果的一大特点,因其排毒和瘦身功效,深受广大人群的喜爱。美肤养颜,降糖润肠也是火龙果的功效之一,它可以对胃肠道进行疏通,促进排便,减少消化道堆积的废物。最后,火龙果味道甜美,吃下去喉咙舒爽,也是一种难得的佳品。
 
9.草莓
 
几乎所有具有减肥功效的水果膳?#35802;?#32500;的含量都比较丰富,草莓也不例外,它含有丰富的果胶和膳?#35802;?#32500;,有调节人体胆固?#24049;?#33026;肪的非凡效果,可以有效减少人体脂肪的积累。将草莓和某些事物一起搭配食用,还可以消除饿感,从而减少主食的摄入。
 
怎么吃?
 
将草莓和酸奶配?#40092;?#29992;,对减肥很有效。可以直接吃草莓?#20154;?#22902;,也可以将草莓榨汁和酸奶混?#40092;?#29992;,能很快消除饿的感觉。
 
10.橘子
 
橘子有消除疲劳和美容的效果,这是主要是它所含的柠檬酸和维生素C所产生的效果。橘子同样含有可以令人体比较容易感觉到饱的膳?#35802;?#32500;,可以有效降低人体脂肪,另外,与其他水果?#28784;?#26679;的是,橘子含有酵素,这种物质对制造脂肪的细胞能起到?#31181;?#30340;作用,阻碍其功能的发挥。橘子通过其以上的功能达到减肥的目的。
 
怎么吃?
 
橘子?#28784;?#22312;饭前或空腹时食用,因为橘?#25317;?#26524;肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以饭前吃个烤橘子,将橘子放在煎锅干煎,直到表皮略?#36234;?#40657;,然后?#39564;?#23376;放凉,再剥皮吃橘肉,要连着白色的纤维丝一起吃。每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。
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