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看体质吃水果,你适合吃哪种水果?
健康养生
来源:美食天下
发布时间:2017-07-18 14:15:33
[ 摘要 ] 哈密?#29616;?#21547;有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。
夏季多吃一些蔬菜瓜果对身体有很大的好处,可以提升新陈代谢的速度,为身体补充更多的能量,但是吃水果也是要看个人体质的,根据体质吃水果,你适合那种水果?
 
夏季吃什么果蔬好
 
1、苦瓜
 
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦?#29616;?#30340;有效成分可以?#31181;?#27491;常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。苦?#29616;?#30340;苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多?#32652;?#23569;。
 
2、哈密瓜
 
哈密?#29616;?#21547;有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不?#19981;蚴强?#33261;,食用哈密瓜都能有所改?#30130;?#36824;能够有效防止人被晒出斑来。
 
3、李子
 
李子里面含有丰富的糖分,具有缓泻的作用,可用来治疗便秘。但需要注意的是,李子含高量的果酸,多?#25104;?#33086;胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及?#34180;?#24930;性胃肠炎患者忌服。但其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用,可以强化肝脏和肾脏功能,可以治疗高血压与生理不顺。发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者,教师、演员音哑或失音者,慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
 
4、杨梅
 
杨梅吃起来酸甜可口,是不错的消食水果,而且杨?#20998;?#21547;有?#20137;?#31181;营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减?#23454;?#21151;效。杨梅鲜果能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之良品,可以预防中暑,去痧,解除烦渴。食之可增加胃中酸度,消化食物,促进食欲。
5、花菜
 
有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食?#27599;?#20197;减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。菜花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。
 
6、莲藕
 
具清热安神、凉血散瘀功效,含维生素B、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。服用莲藕能够有效的提高睡眠质量,这是因为莲藕之中具有安神清心的作用,在每天晚上的时候吃一些莲藕,能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深?#20154;?#30496;。经常吃莲藕能够有效的促进大脑发育,并?#19968;?#33021;够有效的缓解大脑出现衰老以?#24052;?#21270;的情况。
 
各种体质的人该怎么搭配水果
 
1、清热解暑又利尿(西瓜)
 
我国民间有句谚语:吃西瓜,药物不用抓。说明最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
 
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾?#24863;?#23506;、平常?#26032;?#24615;肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也?#28784;?#39135;用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
 
需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,?#28784;?#29992;于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者?#28784;?#39135;用。
 
2、分解蛋白质消血块(菠萝)
 
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30?#37327;耍?#24182;含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
 
3、降胆固醇预防胆结石(苹果)
 
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结?#24076;?#24110;助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
 
4、含铁量居水果之冠(桃子)
 
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原?#24076;?#23545;身体健康相当有益。
 
5、减少日晒疼痛(草莓)
 
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药?#20998;?#21344;有一席之地。其叶部煮?#27899;?#21487;当做一种收?#24067;粒?#24182;能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
 
6、止?#28909;?#32928;通便好(杏子)
 
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲?#20426;?#35760;载“生食多,伤筋骨”。
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